10 طرق ذكية للحصول على جسم رطب ودافئ، يتأثر الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء بالطقس البارد، وهو الأمر الذي يعود بشكل سلبي على البشرة مما يؤدي إلى جفافها، بالإضافة إلى صعوبة الحفاظ على رطوبة الجسم، ولعل رطوبة الجسم في الشتاء هو أمر مهم كما هو الحال أيضا في فصل الصيف.
ويؤدي الجفاف الذي يمكن أن يطرأ على البشرة في فصل الشتاء إلى تشققات وهو ما يجعلنا نتألم ونشعر بالإحراج في الكثير من الأوقات أمام الآخرين وفي المناسبات التي نذهب إليها، لذا فنحن بحاجة إلى طرق للحفاظ على رطوبة الجسم، تابع معنا أفضل 10 طرق ذكية للحصول على جسم رطب ودافئ.
10 طرق ذكية للحصول على جسم رطب ودافئ تعرف عليها
من المعروف أن الأجواء الباردة والانخفاض في درجات الحرارة يؤديان إلى جفاف الجسد داخليا مما يؤثر عليه خارجيا، لذا فإن علينا اتباع مجموعة من النصائح، والتي نستطيع من خلالها ترطيب الجسم بالكامل بشكل صحيح وتجنب أي فرصة لحدوث الجفاف، ومن هذه النصائح ما سنذكره تاليا.
- شرب كميات كافية من المياه، وذلك لأن الماء عنصر هام ويمكن من خلاله الحفاظ على البشرة، فالشخص السليم دائما يحتاج إلى شرب كميات وفيرة من المياه والتي يمكن أن تصل خلال اليوم إلى 3 لترات من أجل الوقاية من الجفاف وما يتبعه من أمراض.
- يستطيع الإنسان أن يحصل على السوائل اللازمة للوقاية من الجفاف والحفاظ على رطوبة الجسم خلال فصل الشتاء عبر تناوله الأطعمة التي تكون غنية بالمياه، ولعل أحد أهم هذه الأطعمة هي الطماطم والخضار الورقي بكافة أنواعه، والمشروبات الساخنة.
- أن يحمل الشخص معه زجاجة ماء دائما، وذلك من أجل شرب المياه في كل وقت يحتاج جسده لذلك.
كيف احصل على جسم دافئ ورطب
- عند الشعور بالعطش فإنه يفضل شرب المياه بدلا من المشروبات التي تحتوي على السكريات، وذلك من أجل التقليل من اكتساب السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن السليم.
- يمكن للإنسان أن يجعل المياه شرابا لذيذا من خلال وضع شرائح الليمون والنعناع عليها، وبذلك يتناولها بشكل أكبر.
- تناول الأطعمة المرطبة والتي تحتوي على كميات وفيرة من السوائل، وذلك مثل التفاح والتوت والخضروات ذات الأوراق، وهو ما يجنب الشخص من التعرض للجفاف.
- يمكن استخدام زيت جوز الهند من أجل الحفاظ على البشرة رطبة، ويكون ذلك من خلال تدليك الجسم بزيت جوز الهند خاصة قبل الاستحمام، وهو الأمر الذي يساعد في تهدئة البشرة وترطيبها، علما وأنه يمكن أيضا استخدام زيت عباد الشمس بديلا لذلك.
تابع معنا: تجربتي مع عسر الهضم وطرق العلاج الطبيعية
أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم
من الضروري جدا أن نحافظ على نسبة الرطوبة في أجسامنا، علما وأن رطوبة الجسم ترتبط بتناولنا كميات كافية من المياه، وهو ما يساعد في الحفاظ على العديد من العمليات الحيوية والتي تجعل الجسم سليم، وتتمثل هذه الأهمية فيما يلي:
- تساعد الرطوبة في الحفاظ على حرارة الجسم لتبقى على نسبتها الصحيحة.
- كما وأن الرطوبة تحافظ على ليونة المفاصل ومرونتها.
- للرطوبة دور كبير في الحفاظ على الأنسجة الحساسة داخل الجسم، بالإضافة إلى حفاظها على النخاع الشوكي.
- تُخلص الجسم من كافة السموم والفضلات، بالإضافة إلى أنها تخلصه من جميع الموارد الضارة، وذلك من خلال عمليتي التعرق والتبول.
- إن الرطوبة لها أهمية كبيرة في ابقاء البشرة ناعمة وطرية، والوقاية من حدوث التشققات أو التقشر للبشرة.
- كما وأنها تحافظ على صحة الشعر ولمعانه، وتمنع تساقطه أو حدوث جفاف في الشعر وتكسير أطرافه.
قد يهمك: أفضل 10 تمارين يوغا للتخلص من الكسل والخمول
أعراض ارتفاع رطوبة الجسم
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تحدث لجسم الانسان في حال كان هناك زيادة في الرطوبة داخله، علما وأن الهواء يحتوي على كمية من بخار الماء، واذا كان هناك زيادة في الرطوبة أو نقصان فإن ذلك يؤثر سلبا على الشخص، وسوف نتطرق للحديث عن أعراض ارتفاع رطوبة الجسم من خلال النقاط التالية:
- إن الرطوبة الزائدة في الجسم تتسبب بأضرار للشعر، وهو ما يجعله جافا حتى ولو كان هذا الشعر ناعما.
- كما وأن الرطوبة الزائدة يمكن أن تتسبب بأضرار تطرأ على البشرة، وذلك كونها السبب الرئيسي في عملية تفتح مسام البشرة، بالإضافة إلى أنها تزيد من تعرق البشرة بشكل كبير.
- من الأعراض التي تتسبب بها الرطوبة الزائدة في الجسم هي الإحساس بالكسل والخمول وفقدان الطاقة، وبالتالي عدم القدرة على التحرك بشكل نشيط.
- تتسبب الرطوبة بآثار سلبية على وظائف الجسم وطريقة أداء الجسم.
- تعمل زيادة الرطوبة في الجسم على زيادة لزوجة الدم وبالتالي زيادة نسبة عمل القلب، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ داخل الأوعية الدموية.
نقترح لك: تعرف على راحة التنفس وأسباب ضيق التنفس وطرق العلاج
طريقة الحفاظ على رطوبة الجسم
يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها للإنسان أن يحافظ على رطوبة جسمه في فصل الشتاء، علما وأن هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن يتعرض لها الانسان في حال كان هناك نقصان في نسبة رطوبة الجسم، وسوف نذكر أهم الطرق للحفاظ على رطوبة الجسم كما يلي:
- يقوم الشخص بتحديد هدف معين فيما يتعلق بشرب المياه، حيث إنه بعد تحقيق الهدف اليومي لشرب المياه يصبح هذا الأمر من أسهل الطرق التي يتم اتباعها لاستهلاك الماء، ومن الطرق المتبعة في هذا الأمر هي حمل زجاجة ماء في كل مكان يتم الذهاب إليه بما في ذلك الذهاب إلى العمل.
- شرب المياه الدافئة، بدلا من اتجاه الشخص لشرب أكواب باردة من الماء فإنه يُفضل أن يشرب ماء دافئ ومشروبات ساخنة وصحية تتمثل في الشاي الأخضر والقرفة وغيرها من المشروبات الأخرى، بالإضافة إلى التقليل من استهلاك المشروبات الكحولية، والتي من شأنها أن تتسبب بالجفاف بشكل كبير نظرا لأنها تجعل الشخص يتبول بشكل أكبر.
- تناول الأطعمة المرطبة، إن تناول الأطعمة التي تكون مليئة بالسوائل مثل البرتقال والشوفان والفراولة هو أحد الطرق الجيدة من جل اكتساب المزيد من المياه في النظام الغذائي اليومي، علما وأن تناول الحساء الذي يتم تحضيره من الخضار والاعشاب الموسمية يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتوفي الدفء اللازم وتغذية الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تكون مقلية والمصنعة مثل المعجنات ورقائق البطاطا والخبز الأبيض، وذلك كونها تمتص رطوبة الجسم.
كيف احافظ على رطوبة جسمي
- اختيار الملابس بعناية، ويعتبر اختيار الملابس من الأمور الهامة في الحفاظ على رطوبة الجسم، ويكون ذلك من خلال ارتداء طبقات الأقمشة التي من شانها أن تساعد الأجسام على التنفس، وذلك بديلا للأقمشة التي تكون مصنوعة من الصوف والتي تجعل البشرة جافة وتمنع وصول الهواء إليها.
- يجب الانتباه جيدا لاحتياج الشخص للماء وخاصة أثناء ممارسة الرياضة، علما وأنه كلما زاد تعرق الانسان فإنه تزيد حاجته لترطيب الجسم أكثر، وبالتالي فإن الخبراء يوصون بشرب نصف كوب من الماء بعد كل 15 دقيقة من التمارين، وذلك حتى يتم اعادة ترطيب الجسم.
- ويعتبر العسل أحد الوصفات التي ينصح بها العديد من الأطباء وخاصة العسل الأبيض، وذلك كونه مساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجلد، لذا فإن تناول العسل يحافظ إلى حد كبير على رطبة الجسم والبشرة، إلى جانب مشروب الزنجبيل المفيد خلال فصل الشتاء.
للمزيد: 5 خطوات لتخفيف آلام المفاصل باليوغا
فيديو 10 طرق ذكية للحصول على جسم رطب ودافئ
الى هنا وقد وصلنا لنهاية مقالنا 10 طرق ذكية للحصول على جسم رطب ودافئ، ومن الجدير بالذكر الرطوبة لا تؤثر على خارج الجسم بل على داخله أيضا، فهي تتسبب بتشققات بالبشرة وإرهاق في الجسد، وأخبرونا بطريقتكم ووصفتكم المفضلة للعناية برطوبة الجسم.
