10 نصائح ذهبية تتحدَّى بها نفسك يومياً من أجل تطوير ذاتك، لكل منا منطقة الراحة الخاصة به، وهي قوقعة نحافظ عليها بكل الطرق طالما يرافقنا شعور الرحة والاطمئنان بداخلها، ذلك على الرغم من مضارها على الصحة النفسية واعتبارها خطرا على النجاح المستقبلي.
للخروج من هذه القوقعة فإنك مضطر لتحدي نفسك وخضوعك لبعض المغامرات التي ستُخرجكَ من منطقة راحتك مع بذل مجهود قليل، تابع معنا 10 نصائح ذهبية تتحدَّى بها نفسك يومياً من أجل تطوير ذاتك.
كيف اتحدي نفسي واتغلب عليها
يسعى كل انسان جاهدا إلى أن يحيا بشكل أفضل وأن يجمع بين المتعة والراحة في حياته، لكن تواجهنا بعض التحديات التي قد تبقينا عالقين في منطقة الراحة، مما تتسبب بالعجز والكسل، لذا فإن علينا أن نتحدى أنفسنا للخروج منها فبالتحدي نعثر على الإلهام، فحينما يجد الشخص نفسه مضطرا لفعل أشياء بحاجة لقدرات كبيرة مع الرغبة بالتحدي، فسيبتكر أفضل الوسائل لتحقيقها ذلك على الرغم من عدم تلقيه أي تدريبات مسبقة، لذا فإن الالهام يبدأ من أصغر تحدي يواجهه الانسان يوميا والذي ينقسم لثلاثة أنواع.
- تحدي الجسد: لا أحد يعلم ماهية مقدرتك الجسدية إلا أنتَ، لذا فعليكَ التعرف على جسدكَ عن قرب ومعرفة قدراته، فعلى سبيل المثال؛ يستطيع الانسان الطبيعي أداء ساعة كاملة أو ساعة ونصف من التمارين الرياضية، بينما يقنع البعض أنفسهم أنهم غير قادرين على ذلك أو أن ليس لديهم وقتا لها، وهنا يبرز تحدي الجسد وهو أن تتحدى جسدك على القيام بحركات رياضية جديدة لم تقم بها من قبل ومن ثم الالتزام بها.
- تحدي العقل: تلتزم بعض العقول بدائرة معرفية واحدة مغلقة ولا تكلف نفسها بالخروج عنها، لذا فإن تحدي العقل يتمثل بالخروج من هذه الدائرة والتفكير في عوالم جديدة ومواضيع لم يسبق له التفكير بها ومحاولة فهمها جيدا، ومن أصعب وأفضل التحديات التي يقوم بها العقل هي التأمل، وهي أن يتخلى العقل عن كل ما يشغله من ضغوطات وأفكار مزعجة والحصول على الراحة والسلام بالإضافة إلى تعلم أشياء جديدة في مجالات لم يسبق لك أن خضعت بها كتعلم قيادة برنامج ما على الحاسوب، أو ابتكار أفكار جديدة لمجال ما.
- تحدي النفس: يعتبر تحدي النفس هو الأكثر تعقيدا وصعوبة، إذ يتمثل في محاربة الأفكار والمعتقدات الراسخة منذ ولادتك، وهو تحدي مجتمعي كبير لا يمكن تحديده إلا حين الخضوع لموقف ما، فإذا تعرضتَ لمشادة كلامية مع شخصٍ كاره على سبيل المثال، فإن تحديكَ لنفسكَ يتمثل في أسلوبكَ بالرد وتجاهل هذا الشخص، والسيطرة على غضبكَ أمامه حتى يهدأ، أو أن تتحدى نفسك في اجتناب معاصي محببة ومتاحة ومقاومة النفس الأمارة بالسوء.
شاهد ايضا: ما هي الايورفيدا وأهم فوائدها الصحية للانسان
التحدي في العمل
لا يمكن أن تتواجد في بيئة ما دون أن تضطر لمواجهة بعض المشكلات والتحديات، لذا فإنه من الطبيعي أن تواجه بعض التحديات في العمل، لكن عليكَ التعرف على كيفية التعامل معها للخروج بنتائج أقل ضررا على جميع الأطراف وتجنب تفاقم المشكلات، والوصول إلى تحقيق الرضا الذاتي بتحدي هذه العقبات بعقل سليم ومتزن، ومن أكثر تحديات العمل شيوعا ما يلي.
- فقدان الحوافز: بطبيعته، يحب الانسان الجزاء والهدايا، لذا فإن الحوافز في العمل تعتبر عنصرا هاما من عناصر النجاح والتي تؤدي إلى تحقيق أكبر قدر من الرضا من كل الأطراف سواء الموظفين أو رؤساء العمل، ولحل هذه المشكلة، فإن من الضروري القيام بأنشطة جماعية بالعمل ووضع المكافآت المالية بالإضافة إلى تنويع المهام.
- صعوبة إدارة الوقت: من الصعب التكيف مع الوظائف الجديدة والسيطرة على الوقت بسهولة، إذ يشعر الشخص بالتوهان في البداية فيصبح بحاجة لخريطة تدله، وتتمثل هذه الخريطة بقائمة من الأهداف والمهام اليومية التي يسعى لتحقيقها، إذ سيتمكن من خلالها من السيطرة على يومه وإدارة وقته وتحقيق عدد أكبر من الأهداف.
- الكسل: يقلل الكسل والكسالى من الانتاجية، اسعَ دوما للقيام ببعض التمارين التي تجدد طاقتكَ كل صباح وقبل بدء العمل، واحرص على مرافقة الشغوفين وابتعد عن الكسالى والمحبطين الذين سيؤثرون على أدائكَ الوظيفي، حاول الوصول إلى بيئة عمل مليئة بالحيوية.
تابع معنا: 10 طرق ذكية للحصول على جسم رطب ودافئ
كيف اتحدي نفسي
من الضروري أن يتحدى الانسان نفسه للوصول إلى قدراته الحقيقية الكامنة بداخله ومن ثم التعرف عليها، ويؤثر تحدي النفس إيجابيا على صحة الانسان العقلية، كما ومن خلاله يمكن الوصول إلى الرضا عن الذات وتحقيق الثقة بالنفس، قد يكون الأمر صعبا بالبداية باعتباره أمرا جديدا، لكن تحقيق الأهداف يولد الحماس لتحقيق المزيد منها، توجد العديد من الطرق التي يمكن أن نتحدى بها أنفسنا والتي من أبرزها.
- تعلم هواية جديدة: يساعد تعرفك على هوايات جديدة لم تمارسها من قبل على التقليل من حدة التوتر والوصول لأعلى درجة من الاسترخاء والسلام النفسي، كما أن يمكنكَ تحقيق مدخول إضافي من خلال تعلم مهارة جديدة كمهارة الطبخ أو الحياكة والتطريز وغيرها.
- ممارسة الرياضة: يمكن لكل إنسان تحدي نفسه بالقيام ببعض التمارين الرياضية لمدة زمنية محددة يوميا، إذ يستطيع من خلاله تجديد طاقته، والتحسين من حالته النفسية، ويمكنك ممارسة الرياضة منزليا وبأبسط الوسائل، دون الحاجة للذهاب للنوادي وما يتبعها من تكاليف.
- تجربة أنواع جديدة من الطعام: من الممتع أن تتعرف على أنواع طعام جديدة من بلدان وثقافات مختلفة، فبتعرفكَ على روائح ونكهات جديدة، ستتمكن من تطوير إدراكك وسلوككَ الشخصي، ذلك بالإضافة إلى التعرف على ثقافات مختلفة لم تخضع لها من قبل.
للمزيد: أفضل 10 تمارين يوغا للتخلص من الكسل والخمول
نصائح ذهبية لتحدي النفس
اليك أهم النصائح الذهبية التي تستطيع تحفيز ذاتك ومهاراتك البدنية والعقلية على انجاز ما يصعب عليك في الواقع، اليك بعض النصائح:
- تحدي النفس: بتعلم اليوغا والخضوع لتمارين جديدة لم تمارسها من قبل، والصعود بنفسك لمستويات أعلى وكذلك تحقيق الشعور بالعمق من خلال بعض الحركات.
- تحقيق قوة جسدية أعلى: وذلك من التعرض لبعض التمارين والعادات الصحية الجديدة والتي تتحدى بها نفسك لإخراج مستوى أعلى من الطاقة والقوة الكامنة في جسدك.
- تحقيق المرونة والليونة: تعتبر اليوغا بحركاتها المميزة من أحدث أنواع العلاج التي يخضع لها كل من يفتقد المرونة والليونة في جسده.
- التقدم بمستوى ممارسة اليوغا: قد تكون شاهدتَ بعض الفيديوهات على منصات مختلفة، لكنكَ لم تصل للمستوى المطلوب، لذا فإن بالتحاقك ببرنامج أتحدى نفسي، ستصل لمستوى متقدم منها.
- تحسين المزاج: تتسبب اليوغا بشكل عام بالتحسين بالمزاج وتجديد الطاقة، وتحويل السلبية منها إلى إيجابية، إذ تصبح مفعما بالحيوية بوصولكَ إلى ذاتكَ ونفسكَ الداخلية من الأعماق.
قد تكون مهتماً بـ: 5 خطوات لتخفيف آلام المفاصل باليوغا
فيديو كيف اتحدي نفسي
بشكل عام، إن تجربة أشياء جديدة لم ترغب في فعلها من قبل لسبب ما، يعد تحديا للنفس وتحقق من خلاله الرضا النفسي، ولا تنسَ كتابة عبارات تشجيعية وتحفيزية لنفسك يوميا ووضعها أمامكَ، وفي حال شعرتَ بالعجز فلا تتردد في الاستعانة بشخصٍ مقرب ليكون مشجعا لك، واعتمد البحث والتفكير بأشياء خارجة عن المألوف وأخيرا، مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة، قسِّم تحدياتك لتحديات أصغر وأبدأ بها واحدا تلو الآخر وستجد نفسكَ قادرا على فعل أشياء لم تتوقع فعلها من قبل.
